水曜日4時10分起床 眠い・・ 体重は休肝日効果もあってか71.8kg(-1.4kg) 今朝もストレッチ・プランクで体を温めでスタート 昨日の3分インターバルで足パン! 今日は無理せずL3で回せれば良しと思い3Rグループライドに参加 画面に英語でのワークアウト指…
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