朝錬30分 3分3本 TSS39.6

火曜朝、今週も朝錬開始。

今朝の体重は72.6kg、昨日の夜は久しぶり？にビールと枝豆と最後に赤飯のレンジパックをお一つ。（炭水化物我慢できなかったよ。）

今朝は飲酒の影響が出て眠い朝。

5時に起きても夜中に感じるほど暗い。

寝ぼけながらストレッチして、ローラーへゴー。

今日は3分インターバルで負荷を掛けようと。

休み明けは脚のダルさが出て思うように踏めなかった。

1本目　297ｗ　104.5r

2本目　302.6w　99.4r

3本目　285.3w　83.3r

計31m　TSS39.6

30分間汗出し切ったころに体が軽くなった感じ。

本来ならここからもう＋30分やると効果ありそう。 

それは今後の課題として。

最近空気が少しずつ悪くなってきました。