朝錬 30分 15分走 1本 TSS38.9

今朝の体重72.3kg

中々減らない、72kg台に安定しつつあるな。

今朝のメニューは15分走1本だけ。

先週250w以上・100rをクリアできてたので、今日はもう少し負荷を掛けて。

目標は260w以上で15分。

10分のアップ後スタート

100r切らないようにサイコン見ながら淡々と回す。

扇風機が乱流により、回っているのに風を感じなくなるときがあり、その間はサウナ状態に。

10分過ぎまでが非常にきつかったが、何とか15分の目標達成！

15m　264.2w　104.3r

お疲れ様でした。

今週は土曜日も仕事になりそう、晴れたら今年最後のジテ通を。

午前中一杯はこんなガスッた空。