朝錬30分ローラー 15分走

昨日のビールは美味かった！

休肝日はビールを美味しく飲むためにも必要かも？

今朝も真っ暗な5時起き、日の出時間は5:48頃。

朝晩は15℃以下で良く寝れる、けど、起きるの辛い。

今朝の体重は72.3kg

なかなか減ってくれない。

今日はローラー三連荘め、疲労はあるものの、15分走で何処まで粘れるか。

10分のアップでも脚回らないの感じる。

15分走スタート

出だしで頑張りすぎないように、100rを意識して。

でも、ぼーっとしながら回してると100r以下の落ちてくる。

サイコンのラップタイムをタオルで隠し、ワットとケイデンスだけ見ながら

15分終了。よく耐えた！メンタル強化終了。

15m　250.2ｗ　102.7r

計30m　TSS36.2