朝錬30分ローラー 3分3本

休肝日明けの朝、5時にすっきりと起きれたぞ。

肝臓さんもさぞかし休むことが出来たことでしょう！

昨日の夜ローラーしたから今朝はどこまで踏めるか分からないけど、やれるだけやってみようと、3分インターバル3本のメニュー。（←この前向き感は休肝日効果！）

10分アップ後、

①　309.6w　101.5r　

②　309w　102.4r　

③　280w　72.6r　（重ギヤを踏めるように）

30分やってTSS41.2

日本にいるときは平日外乗り（週2・3回）TSS80～100くらい目標の頑張ってたけど、今のローラー生活だと平日も1h以上やらないと厳しそう。

どこまでやれるか！

最近ガスって来ている常州の朝

いよいよか？