今日も1hローラー 20分走 / 予習

今朝は6時起床、脚と腰は連日ローラー練で疲労蓄積中。

ベースアップとダイエット目的で1hローラーを。

ストレッチして扇風機全開でローラー開始。

10分アップ後、ベース目的で20分走。

開始から疲労で脚も重たい。

せめて100r以上キープとひたすら耐える。

時間を忘れれるようサイコンも見ないで、スイカ区間から海岸線を妄想して回してたら

20分過ぎてたよ。

23m　249.1w　104r　

連日ワット数の落ちも少なく100r以上キープできてる。

地道に練習していればもう一段上に行けるだろう。

汗だくになって1h終了。

1h01m　TSS65.4

月曜から日曜累計TSS314.6

週間で500以上目指したいな。

そして今日午後は中国語教室。

憂鬱だー。

今日は曇り、雨が降りそう。