日曜 夏仕様で外錬58km

今朝の体重は72.6kg

昨日は出勤でレスト

今日の天気予報は晴れ、最高気温28℃！

久しぶりに外で練習しようってことで夏仕様のスタイルで出発。

先ずは郊外に向けて走り出す。

乗り出して30分後には汗だく状態、だだ春らしく風強めのため真夏よりはまだましかな。

アップが終わったくらいから、郊外のバイパス区間でSST3分を3本

高速道路の高架を使ってL5 1分を3本

最後にL3 20分を1本入れて１h30m経過。

ここで一回目の休憩

ここで折り返して来た道を引き返す

風は斜め向かい風でスピードが出ず進まない

しかも、折り返して5分過ぎたくらいに右大腿四頭筋から痛みが出てくる。

すぐに二回目の休憩

中央分離帯の花が綺麗です

ストレッチして再出発するも、大腿の痛みは引かず・・・

練習はここまで、無理は禁物なので最短距離で帰宅。

・１ｈ５８ｍ　NP２１０ｗ　TSS１２１

今週は痛みが取れるまで練習量を落とさないと・・・

それと今年は自転車乗ると右腰・右臀部がすぐ痛くなる、全体的に体の右半分の調子が悪い。

去年はそんなこと無かったのに。

ポジションも見直しも考えつつ、夜はビール飲んで日曜日が終了。