外乗りとズイフトレースでTSS139

今朝の体重は71.2kg

5時起床で6時出発・・・

今日は来週のレースに向けて追い込みたいところ。

しかーし、走り出して20分くらいしたら小雨が降ってきた

そのまま走っていたら徐々に強くなってきたのでそそくさと退散。

着替えてズイフトの準備

追い込むにはレースが一番ということで40kmのレースにエントリー

TFC　Spring Race (40km)  Cクラス

スタートダッシュは400ｗで

30秒ほどで集団が落ち着いたが、1名だけ500ｗで踏み続けて逃げていった。

クラスが違うんじゃまいか・・・

8名くらいの集団で一回目の登りへ

時間にして8分ちょっと

260ｗ～280ｗで上りきったらナチュラルに数名千切れていた

下って平坦は残った4名で距離を消化。

二回目の登りを下って平坦数キロでゴールなので

この登りで更に人数を減らしたいところ。

全力で登りをクリア、

予定通り二名減ってた状態で下り～平坦区間へ

しかし、平坦区間で千切れた二名が追いつき4名でスプリント。

ここからはスご想像の通りでズブズブスプリント・・・

4名中3番手ゴール

結果は4位。

レース

１ｈ１０ｍ　Av２４３ｗ　

外乗り＋ズイフトで２ｈ　TSS１３９

ズイフトのレースで良い負荷頂きました！！。

午後は授業と買い物で終了。