4wk FTP Booster wk2 day6 / ウエイトトレーニング

昨日の夜は職場の忘年会

会場はこちら（↓読めねー）

料理

地元スタッフを持て成すための宴会なので、もちろん中華料理

全料理の1/3くらいは食べれました。

後はくじ引きや中国カラオケで盛り上がった2h。

来年も頑張りましょう！

今朝は7時ころ起床。

お酒の影響はないが、昨日の2hローラーによる脚と腰に疲労を感じる。

本日のズイフトメニューはday6

テンポ走5分×3本の終わりにインターバル。

これを2セット。

テンポ走メインと言えど、確実のwk1より強度が上がっており、かなりしんどかったです。

ここまで1h、着替えておかわり1hローラー開始。

おきなわ2018の動画を見ながら淡々とダイエットローラー。

計　2h01m　NP208w　TSS122

取りあえず土日とも2hローラーできた！

今週も頑張りました。

一週間累計　TSS480　走行時間7h18m

夕方、近くにあるホテル内のトレーニングルームへ（無料利用券で）

シェラトンホテル

マシンが中心で、フリーウエイトもダンベルのみ。

ウエイトは春以来なので、無理せず軽めに。

今後はウエイトも入れて体感強化。

・・・今日は盛りだくさんの一日でした。

夜は休肝日のつもりが飲んでしまいました。

クリスマスだからいいっかー。。。（反省）