朝練1hローラー 3分インターバル6本

今朝は天気が良さそうなので外乗り出来るかも？と起床。

しかし、外を見たら愕然。。。真っ白

お天気アプリで空気質確認したらPM2.5が166、今日の空気は相当悪い。

春まではガスった真っ白な空気が漂うのかなー。

因みに一ヶ月前はこんなに綺麗。

そんなんで今日の外乗りは諦めてローラー活動を。

今日は3分インターバルを6本

①303ｗ　104.8ｒ

②303ｗ　107ｒ

③301ｗ　103ｒ

④267ｗ　77.2r

⑤275w　91r

⑥264w　71.2r

4本目と6本目は低回転で重いギヤ踏めるように、でもパワーは全く上がらず。

この辺は冬場地道に鍛えよう。

残りは200w程度でカロリー消費。

計　１h　NP227w　TSS73.9