月曜朝錬40分ローラー／休肝日見送り

昨日の夜は休肝日のはずが、飲んでしまった。。。

そんな月曜朝は反省の4時50分起床。

ストレッチ・チューブトレ後ローラースタート。

今日のメニューは40分中、20分走を1本。

朝からアルコール汗をだらだら流し、ケイデンス100r以上をキープしながら。

右脚の引き上げ時、膝の軌道が蛇行しているように見えたので、その辺も意識して20分終了。

20m　245w　103r

後は200wでクルクルと回して終了。

計　41m　214w　100.7r　TSS47

今日の朝は昨日のガス＋霧で外は真っ白！！

いつも撮っている部屋の窓を開けての写真。なんにも見えないよっ。

今日もPM2.5は155　警報発令中

結局、午後までこんな感じでした。