金曜朝ローラー40分

週末、今日行けば土日と休み。

がんばって4時50分起床、今日も天気がよく目覚めは悪くない。

やっぱり雨は起きにくいなー。

ストレッチ、チューブトレを入念に行いローラースタート。

10分アップ後、メニューは20分走1本。

20m　236w　101r

残りの10分は200wで回し終了。

計40m　214w　100r

土日は晴れ予報で最高気温は16℃前後、乗れるか？（乗る気あるか？）

6時半ころの空、快晴。