週末、今日行けば土日と休み。 がんばって4時50分起床、今日も天気がよく目覚めは悪くない。 やっぱり雨は起きにくいなー。 ストレッチ、チューブトレを入念に行いローラースタート。 10分アップ後、メニューは20分走1本。 20m 236w 101r 残りの10分は200wで…
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