朝練30分ローラー 15分走

乗りたいときが伸びるとき！

今日も5時に起きて5日連続ローラー練を。

昨日も飲酒したけど、少なめに抑えることが出来たので、内臓疲労はそれほどでもない。

ストレッチでお尻をテニスボールでグリグリと。

腰の張りに効くらしい。

10分のアップ後、15分走1本。

 さすがに脚と腰の疲労で踏むことは出来なかったが15分耐えました。

31m　TSS33.3

月－金TSS累計187.5

今週いくつまで積み上げられるか。