日曜日 朝ラン５ｋｍ

中国時間５：３０起床（日本時間６：３０）　※日本との時差は－１：００

すでに気温は３０℃、日本も暑いみたいですかこちらも負けずに猛暑です。

日中は３７℃まで上がり、且つ蒸しています。熱風が吹き付けます…

６：３０ラン開始、今朝は５kmほどで終了。

５km　38分　ﾍﾟｰｽ7.20/km

体力落ちまくり、早くローラーしたいです。

トレ記録は以上。

 昨日の記録を少し

夕方近所のスーパーでお買い物、肉・野菜、あとこちらは水道がNGなので、ミネラル水を大量購入。

で、リュージめしならぬコスゲめしで夕食。

今宵の酒は青島ビール。

 こっちもがんばろう！