1hローラー TSS69.8

国慶節中日のお休み。

今朝の体重は72.6kg、休みの前夜は飲みすぎ食べすぎにて体重は現状維持。

今週はこんな感じだろう。

起きてストレッチして、掃除してからローラーへ。

主夫は大変でござる。

ローラー開始後スピードセンサー反応せず、電池交換後センサー回復。

今日はズイフトではなく、TV見ながら20走と3分インターバル3本を。

最近、1hメニューだとこの組み合わせが多いような。

最初の持久走、途中から扇風機の風が感じれられなくなった。

汗だくの20分、下ハン持ったり、フォーム気にしながら。

20ｍ　241w　100.6r　100r維持できた。

10分流して3分インターバルへ。

①　303ｗ　93.5r　

②　279.2w　98.2r　疲労で100r以上維持できず、3分我慢しただけ。

③　263.6w　76.2r　重ギヤで。

ワット数は全くでも、メニューはクリア。

良しとしよう！

午後からは買い物へ。

車がいない、みんな万里の長城へ行ってるのだろう。

本当に国慶節期間天気がよく、乾いた空気ですごしやすい。

おまけに、道はすいているし。